Rodillo de espuma para yoga

Características:
1. Hecho de espuma EVA, ligero, suave al tacto, rico amortiguador elástico, superficie con punto flotante de masaje
2. Impermeable, antideslizante, no tóxico, insípido e inodoro.
3. Los entrenadores de pilates/yoga más populares también pueden fabricar artículos deportivos para niños y caña de nadar.

Especificaciones:

1. Material: EVA
2. Superficie: Punto flotante de masaje
3. Tamaño del rodillo: 45cmx14cm
4. Color: negro, azul, morado

Consejos:
1. Después de los ejercicios de calentamiento, haga una columna de yoga.
2. El sitio del tejido blando en la parte inferior de la columna que desea relajar.
3. Gire suavemente el cuerpo de la columna, los músculos deben entrenarse para entrenar.
4. La columna se movía lentamente desde el centro hacia las extremidades del cuerpo.
5. Si encuentra dolor en partes del cuerpo en la columna, mantenga esa parte de la acción hasta que se relaje.
6. Observe pequeños movimientos o piezas apretadas.
7. Rodar varias veces en cada parte del eje, hasta que te sientas relajado. A veces puede haber algunas molestias.
8. Asegúrese de que el eje esté en el área del tejido blando, en lugar de directamente sobre el hueso o la articulación.
9. La primera vez que el uso del rodillo de espuma es más corto, 15 minutos son suficientes.
10. Al principio, después de un tiempo descansar un rato haciendo ejercicio.
11. Después del entrenamiento bebe mucha agua, al igual que después de un masaje corporal.
12. Si lo desea, unas semanas después se puede aumentar el tiempo de entrenamiento.

Cómo utilizar:
1. Ejercite los isquiotibiales (el tendón grande), primero sentándose sobre los rodillos, las partes blandas de las caderas se asientan directamente sobre el rodillo superior. Girando lentamente hacia adelante y hacia atrás, relaje los músculos tensos.
2. Libera tus cuádriceps es uno de los métodos más sencillos de ejercicios con rodillos de espuma. Mantenga el equilibrio con ambas manos, recostado sobre el eje, ejercitando la parte frontal del muslo desde la cadera hasta la rodilla.
3. Usar un bastón de yoga en la banda IT puede ser doloroso, pero muchas personas encuentran que es un ejercicio de estiramiento muy efectivo. Con el cuerpo recostado sobre el costado del eje, el eje se ubica en la parte de espuma de la cadera. Si desea agregar más presión, debe mantener la parte superior e inferior de las piernas en línea recta. Alternativamente, para reducir el peso del eje de la pierna doblada en la espuma y mantener un mejor equilibrio. Apoye con ambas manos, empuje las rodillas desde la cadera en dirección al rodillo de espuma, tensión o dolor en el sitio de lo que queda, repita el otro lado de la práctica.
4. El eje de yoga ubicado en la pantorrilla pequeña, con el apoyo de la mano, y gire lentamente el eje desde la rodilla hasta el tobillo, mientras permanece apretado o adolorido. Promueva el lanzamiento del eje con los pies, manteniendo los dedos doblados, centrándose en los ejercicios de todo el grupo de músculos. Aumentar en una pierna o en ambas piernas o reduciendo la presión, o una pierna arriba para aumentar la presión en la otra pierna.

Paquete:

1 rodillo de espuma EVA para yoga.